ipf卧推规则（spoto卧推）

160斤卧推属于什么水平?

若动作变形（如腰部过度拱起、杠铃触胸不稳），需降低重量纠正技术。总结：80公斤卧推在普通健身房中属于中上水平，具体需结合个体情况。持续训练者可向100公斤（约200斤）以上进阶，但需注重均衡发展（如深蹲、硬拉）。

斤（80公斤）卧推的水平需要根据训练者的体重、性别、训练年限等因素综合判断。以下是具体分析：男性训练者初学者（3-6个月系统训练）80公斤卧推能达到健身房平均水平，属于入门后的进阶阶段。多数新手起始重量在40-60公斤，突破80公斤通常需要3个月以上的规律训练。

斤（约80公斤）体重卧推60公斤的水平，可以从以下几个角度分析：力量水平60公斤卧推相当于自身体重的75%（60÷80）。

斤（约80公斤）体重卧推60公斤的水平，需要从训练阶段、力量比例、性别差异等角度综合分析： 绝对力量评估初学者水平：60公斤卧推对于体重80公斤的男性而言，属于刚开始系统训练1-3个月的阶段。通常未经训练的健康男性初始卧推约为体重50%-60%（即40-48公斤），60公斤略高于这一基线。

具体强度需结合体重和实际表现综合判断，例如一名体重80公斤的男性，卧推160公斤时GL系数为0，属于典型的高段位数据。 GL系数的核心含义 GL系数是「举重成绩/体重」的比值，直接反映相对力量。例如，体重70公斤的人能推140公斤，GL=0，意味着能举起两倍自身体重，这在业余选手中已属罕见。

120公斤的卧推表现,反映出怎样的水平

力量水平对照标准普通成年男性未经系统训练时，平均卧推水平约为50-70公斤。健身房长期训练者（1-2年）通常能推起80-100公斤。

公斤卧推在不同人群中对应的水平判断标准 对于无专业训练背景的普通男性而言，120公斤卧推（触杠标准动作）属于中上水平。若能在控制动作节奏、触胸且无辅助的情况下完成，通常需2-3年系统训练。在健身房实际场景中，该重量约超过85%的长期训练者能力范围，在力量举赛事分级中接近区域级选手门槛。

卧推120公斤属于中高阶健身者的水平，在国内业余健身圈属于前10%的头部层次。普通健身房长期训练的男性中，仅有约3-5%能完成标准卧推120公斤。以男性平均体重75公斤计算，这个重量相当于6倍自身体重，符合力量举训练体系的中级进阶标准（5-2倍体重）。

卧推120公斤（男子）在健身领域属于高阶力量水平，接近或达到业余健身者的天花板，可对标省级以上力量举比赛成绩。男性长期系统训练者中，仅有约5%的人能达到这个重量。参考全球力量举分级标准，普通健身爱好者累积训练3年以上、每周规律进行3-4次胸部训练，且具备较强运动天赋才可能突破这个门槛。

能卧推120公斤属于中上等水平，综合力量和肌肉控制能力已超越普通健身人群。男性经过规律训练2-3年可达此重量，女性完成该重量可达到运动员级别。以日常物品类比，相当于能连续推起1个卡车轮胎（约115公斤）或2台滚筒洗衣机（单台约60公斤）。

女子卧推100公斤是什么水平?

女子卧推100公斤的水平属于非常优秀的级别，在业余和职业力量训练者中均处于前列。具体分析如下： 与普通女性对比普通未训练女性的卧推水平通常在20-30公斤（空杆或小幅加重）。规律健身1-2年的女性，卧推重量多在40-50公斤左右。长期系统训练（3年以上）的女性，部分可达到60-80公斤。

公斤级：100公斤卧推约为67倍体重，属于业余中的中高级水平，接近力量举比赛入门级（业余赛标准）。75公斤级：33倍体重，系统训练1-2年可达到，业余健身者中的中等偏上水平。90公斤级：1倍体重，新手经过半年至一年规律训练可能达成，属于入门向中级过渡阶段。

体重影响大体重者（90kg以上）：100公斤卧推属于入门到中级水平。通常体重较大的人天生力量基础较好，经过3-6个月系统训练即可达到。中等体重（70-80kg）：能达到100公斤属于中上级水平，需1-2年规律训练，动作技术和神经募集能力较成熟。

IPF(国际力量举联合会)2023年卧推新规则

1、IPF卧推举单项比赛不另外为残障运动员设立专门的组别。残障运动员需遵守相同的卧推举规则，但在需要协助使用或离开卧推举架时，可得到指定教练搀扶，使用拐杖、手杖或轮椅等协助。试举成功与失败判定：成功：符合上述所有规则要求的试举将被判定为成功。

2、专项力量选手： 参照2024年IPF（国际力量举联合会）公开组数据，男子83公斤级选手区域赛入围标准为卧推160公斤，120公斤处于该级别业余选手的中段水平。 年龄权重修正： 40岁以上自然训练者达成120公斤卧推的含金量提升约30%（类比长跑成绩年龄系数）。

3、国际力量举联合会（International Powerlifting Federation）近日正式推出了新的力量举系数公式——IPF系数（IPF Points），并将在接下来所有的IPF系比赛中使用该系数来计算全场排名。