youtube点击过亿的有氧燃脂操（有氧运动燃脂操视频）

不去健身房不跑步在家能做什么运动——YouTube健身博主推荐

1、谈到瑜伽，首先推荐YouTube频道 Yoga with Adriene 。

2、第一：哑铃，这种健身房也有吧，但是简单，体积小，可以直接放家里。我刚开始打算健身的时候就买了一副哑铃，这也应该是男生最喜欢的最简单的小东西之一了。它功能巨多，也就是一副哑铃练全身，可以配个训练凳。

3、平板支撑可谓是流行的训练方式，没有场地限制几乎人人可以做，类似于俯卧撑。双肘平整摆放在地上，对颈部胸部和背部都会训练到，它可以帮助我们塑造完美的身形，大大提高站姿稳定姿势，还可以减掉我们的小肚腩。

阶梯踏板的有氧训练

踏板操是一种有氧运动，在氧气的充足供给下进行一个长时间的身体练习，踏板操是借助一块可调高度的踏板来进行上踏下带与跳跃的运动，在健身房里面非常的流行，而且有很强的心肺功能锻炼效果。

踏板操作为有氧健美操，在供氧充足的状态下进行长时间、中低强度的练习。

马上就来为大家介绍，以下半身为主的肌肉训练，以及会使用到「阶梯踏板」的有氧运动。 下半身的肌肉训练，除了会锻炼到臀部以及大腿这方面的大块肌肉之外，还会锻炼到大腿内侧的部分。

踏板操是有氧运动的一种，它通常在一块4-10英寸的踏板及地面上进行练习。踏板操是一种中等强度的有氧运动，非常具有挑战性和愉快感。

当建议你选择爬楼梯和跳踏板操两种有氧运动时，我可以用以下三个结构点来描述：爬楼梯的优点：高强度、有效提高心肺功能、加速脂肪燃烧、强化腿部肌肉、提高日常活动能力。

动作一：踏板臀桥 动作要点：仰卧在瑜伽垫上，两臂垂于身体两侧，两手扶住垫子，两脚分开搭在踏板上，脚跟支撑。腹部臀部向上挺起，大腿与小腿呈90度。

她年仅14岁就拥有过亿点击量,被誉为天才少女的她是天后接班人,她是谁...

1、母亲是歌手玛吉·贝尔德(Maggie Baird)，哥哥是歌手兼词曲作者兼制片人芬尼亚斯·奥康奈尔(Finneas Oconnell)。她有爱尔兰和苏格兰血统。

2、韩国花滑天后金妍儿，被称为“ 誉满全球的花滑天后”，甚至比俄罗斯“冰雪公主”梅德韦杰娃都要完美，完美的不仅仅是赛场，而是退役后依然可以延续美誉，做到尽善尽美。

3、和泰勒不同的是，泰勒在歌里唱的是前男友的罪孽，而阿丽亚娜带着前男友一起唱的是《谢谢你，下一个》，给很多人留下了很好的印象。

4、被观众称作为天才少女，因为炎明熹的成熟感已经超越了年龄，并且在节目当中获得了冠军，在内地也是圈粉无数。

5、谢娜是作为李湘的接班人出现的，她是何炅推荐上的快乐大本营，所以何炅不仅是谢娜的好朋友，也是她的伯乐。

6、正是因为金靖与贾玲有许多相似之处，所以现在的她被不少网友誉为“下一个贾玲”，有望成为大众心中的“贾玲接班人”。 最重要的是，她和贾玲一样有着同样的“神仙友谊”。但贾玲捧红了张小斐，她还没有，或许这是她心里的遗憾吧。